Ποια είναι η κατάλληλη ÏŽÏα για γυμναστική;
Κάποιοι λÎνε πως η γυμναστική είναι πιο αποτελεσματική το βράδυ, πριν τον Ïπνο, άλλοι λÎνε πως είναι καλή μία ÏŽρα μετά το φαγητÏŒ. Τελικά, δεν υπάρχει καμία επίσημη εκδοχή για τη σωστή ÏŽρα γυμναστικής; Υπάρχει!
ΣÏμφωνα με πρÏŒσφατη βρετανική Îρευνα, η γυμναστική που γίνεται πριν απÏŒ το πρωινÏŒ είναι πιο αποτελεσματική ÏŒσον αφορά την καÏση λίπους, σε σÏγκριση με την άσκηση μετά το πρωινÏŒ.
Ο δÏŒκτωρ Jason Gill Îκανε τη σχετική Îρευνα στη ΓλασκÏŒβη και εξηγεί πως ο οργανισμÏŒς, μιας και δεν Îχει πρωÏŠνÏŒ για να κάψει, καίει το λίπος.
Το πείραμα
Ζητήθηκε απÏŒ δÎκα άνδρες να επισκεφτοÏν τρεις φορÎς το εργαστήριο του Πανεπιστημίου. Στην πρÏŽτη επίσκεψη τους δÏŒθηκε πρωινÏŒ, στη δεÏτερη τους ζητήθηκε να κάνουν μια ÏŽρα ζωηρÏŒ περπάτημα πριν Îρθουν στο εργαστήριο για πρωινÏŒ και στην τρίτη επίσκεψη τους ζητήθηκε να περπατήσουν μετά το πρωινÏŒ.
Τα αποτελÎσματα
ÎŒταν το περπάτημα είχε προηγηθεί του πρωινοÏ, η καÏση λίπους ήταν κατά 33% περισσÏŒτερη σε σÏγκριση με την ημÎρα που το περπάτημα ακολοÏθησε το πρωινÏŒ.
