Βάδισμα, μια απλή αλλά ωφέλιμη άσκηση!

• 
• 

Δημοσίευση: 28-12-2012 ώρα 11:32:02

Ποιο είναι το σπουδαίο με την άσκηση; Κάνει το καρδιοαγγειακÏŒ σας σύστημα δυνατÏŒτερο και πιο αποτελεσματικÏŒ. Βοηθά επίσης  στον έλεγχο: της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του ζάχαρου, και στο σωματικÏŒ βάρος. Αυτά είναι μερικά απÏŒ τα οφέλη της άσκησης.

Μπορεί να μην σας αρέσει η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα ή να απεχθάνεστε την ιδέα του γυμναστηρίου, αλλά υπάρχει μια μορφή άσκησης που σχεδÏŒν ÏŒλοι απολαμβάνουν και ωφελούνται απÏŒ αυτή — το βάδισμα.

Ιδανικά, θα έπρεπε να ασκείστε το λιγÏŒτερο για μισή ÏŽρα κάθε ημέρα. Στην πραγματικÏŒτητα, το κανονικÏŒ είναι μια ÏŽρα την ημέρα. Το περπάτημα είναι ο ευκολÏŒτερος τρÏŒπος να πετύχετε αυτÏŒ τον στÏŒχο. Ένας γρήγορο βάδισμα βοηθά στη κατανάλωση ενέργειας περίπου ÏŒση και με ένα ελαφρύ τρέξιμο με παρÏŒμοια επίσης οφέλη για την υγεία. ΑκÏŒμα και ένα βάδισμα με μικρÏŒτερο ρυθμÏŒ βοηθά την υγεία σας.

Σε τι μπορεί να οφελειθείτε αν περπατάτε τακτικά; Ιδού μια σειρά απÏŒ μερικά απÏŒ αυτά:

Μείωση του σωματικού λίπους: ΑυτÏŒ περιλαμβάνει απÏŽλεια του κοιλιακού λίπους, το ÏŒποιο είναι σημαντικÏŒ για την υγεία της καρδιάς

Οφέλη καρδιάς: Το περπάτημα μπορεί να μειÏŽσει τα επίπεδα χοληστερÏŒλης του αίματÏŒς σας και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερÏŒλης HDL

Έλεγχος πίεσης αίματος: Πολλές μελέτες δείχνουν ÏŒτι το τακτικÏŒ περπάτημα μπορεί να μειÏŽσει την πίεση αίματος

Ανύψωση του ηθικού σας: ΑκÏŒμη και μικρÏŒ περίπατοι μπορούν να βελτιÏŽσουν τη διάθεση

Πνευματική διαύγεια: Το βάδισμα μειÏŽνει το κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας

ΔυνατÏŒτερα οστά: Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που συνδυάζει κίνηση και άρση βάρους (του σÏŽματÏŒς σας), που μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε την απÏŽλεια οστικής μάζας

Αποφυγή του διαβήτη: Πολλές μελέτες δείχνουν ÏŒτι η άσκηση και το περπάτημα βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης του διαβήτη.

diatrofi.gr

Βάδισμα, μια απλή αλλά ωφέλιμη άσκηση! νέα, eidiseis, ειδήσεις, news