Χριστουγεννιάτικη διατροφή, μην το παρακάνετε

Δημοσίευση: 18-12-2012 ώρα 13:23:12

Μην αρπάξετε τα πιρούνια!

Μπορείτε να κρατηθείτε για τις μέρες των γιορτÏŽν, ÏŒσο και να σας φωνάζουν απÏŒ μακριά οι διάφορες λιχουδιές του σπιτιού.

Μερικές συμβουλές!

• Επιδείξτε απÏŒ τÏŽρα με εγκράτεια. Αν το πρÏŒγραμμά σας έχει αρκετά τραπέζια (εντÏŒς και εκτÏŒς σπιτιού) την περίοδο των εορτÏŽν, φροντίστε τις μέρες που μεσολαβούν να τρÏŽτε πιο λιτά απ’ ÏŒ,τι συνήθως (λ.χ. τα κύρια γεύματα να είναι βραστά λαχανικά με λίγο τυρί ή ψητÏŒ άπαχο κρέας με σαλάτα χωρίς ψωμί ή ρύζι με γιαούρτι λίγων λιπαρÏŽν ή σούπα χορταρικÏŽν).
• Μην παραλείπετε γεύματα, νομίζοντας ÏŒτι έτσι θα προστατεύσετε τη σιλουέτα σας. Μην ξεχνάτε, 3 γεύματα την ημέρα και 2 σνακ είναι απαραίτητα.
• Πριν απÏŒ κάθε γεύμα να πίνετε 1-2 ποτήρια νερÏŒ, για να κÏŒβετε την ÏŒρεξή σας.
• Μην ξαναγεμίζετε το πιάτο σας με γέμιση γαλοπούλας ή κι άλλες πατάτες.
• Φάτε άφθονη σαλάτα για να γεμίσετε το στομάχι σας.
• Μη δοκιμάσετε τα πάντα - διαλέξτε κάποιες νοστιμιές που προτιμάτε και κάντε εκπτÏŽσεις.
• Μην τσιμπολογάτε απÏŒ τις πιατέλες.
• Μην τρÏŽτε γλυκά αμέσως μετά το φαγητÏŒ.
• Πίνετε νερÏŒ!
• Προτιμήστε τα ψητά κρέατα (στη σχάρα ή στη σούβλα) απÏŒ αυτά του φούρνου, της γάστρας, τα τηγανητά κ.τ.λ.
• Μην υπερβαίνετε τα τρία ποτά αν είστε άντρας και τα δύο αν είστε γυναίκα, και ποτέ με άδειο στομάχι.
• ÎŒταν έρθει η ÏŽρα για ύπνο, πιείτε άφθονο νερÏŒ.
• Μην οδηγήσετε αν δεν περάσουν τουλάχιστον 2 ÏŽρες απÏŒ την τελευταία γουλιά αλκοÏŒλ.
• Να πίνετε με ρυθμÏŒ μισÏŒ έως ένα ποτÏŒ την ÏŽρα (για να προλαβαίνει ο οργανισμÏŒς σας να μεταβολίσει το αλκοÏŒλ).

Χριστουγεννιάτικη διατροφή, μην το παρακάνετε νέα, eidiseis, ειδήσεις, news