ΑυτÎÏ‚ τις Ï„ÏοφÎÏ‚ Ï€ÏÎπει να αποφÏγεις στο Ï€Ïωινό σου
Το πρωινÏŒ είναι Îνα βασικÏŒ γεÏμα της ημÎρας για αυτÏŒ και πρÎπει να είναι πλήρες, γεμάτο βιταμίνες και συστατικά που... θα μας γεμίσουν ενÎργεια και θα κάνουν καλÏŒ στον οργανισμÏŒ μας. Επίσης, ανάλογα απÏŒ το τι πρωινÏŒ θα φάμε θα εξαρτηθεί και η διάθεση που θα Îχουμε την υπÏŒλοιπη ημÎρα (να κάτι που ίσως δεν ήξερες). Γνωρίζοντας ÏŒλα αυτά λοιπÏŒν, σου παρουσιάζουμε τα 7 φαγητά που πρÎπει να αποφεÏγεις στο πρωινÏŒ σου:
1. ΜπÎικον, ζαμπÏŒν και λουκάνικο: τα επεξεργασμÎνα κρÎατα Îχουν νιτρικά οξÎα που σχετίζονται με τον καρκίνο στο παχÏ Îντερο
2. Δημητριακά με ζάχαρη: είναι γεμάτα με υδατάνθρακες και ζάχαρη και ÏŒταν τα τρÏŽτε το σάκχαρο στο αίμα κατεβαίνει αμÎσως και «ξεμÎνετε» απÏŒ ενÎργεια.
3. ΣυσκευασμÎνα pancakes με Îτοιμο σιρÏŒπι: τα Îτοιμα, τεχνητά σιρÏŒπια είναι γεμάτα απÏŒ σιρÏŒπι καλαμποκιοÏ υψηλÏŒ σε φρουκτÏŒζη, το οποίο υπάρχει στα περισσÏŒτερα συσκευασμÎνα τρÏŒφιμα, και μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακή παχυσαρκία και δημιουργία περισσÏŒτερου λίπους -το είδους του λίπους που οδηγεί σε καρκίνο
4. ΝτÏŒνατς, λουκουμάδες και σφολιάτες: ÏŒχι μÏŒνο παρασκευάζονται με επεξεργασμÎνο λευκÏŒ αλεÏρι αλλά τους προσθÎτουν και υπερβολική ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ÏŒ,τι χειρÏŒτερο στο πρωινÏŒ, καθÏŽς ρίχνει το σάκχαρο και δημιουργεί αίσθημα πείνας πολÏ γρήγορα, αυξάνοντας τις πιθανÏŒτητες για διαβήτη και παχυσαρκία
5. Έτοιμα σάντουιτς που ζεσταίνονται στα μικροκÏματα: τα περισσÏŒτερα περιÎχουν συντηρητικά και νάτριο, οπÏŒτε καλÏτερα να φτιάχνετε δικά σας
6. ΓιαοÏρτια light: μπορεί να Îχουν «μÏŒνο 100 θερμίδες» και να Îχουν νÏŒστιμες γεÏσεις ÏŒπως cheesecake, αλλά συνήθως είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά και χημικÎς ουσίες. Προτιμήστε το κλασικÏŒ, απλÏŒ γιαοÏρτι 2%
7. Muffins: βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τα πιο παχυντικά φαγητά για πρωινÏŒ και αυτÏŒ γιατί Îχουν πολÏ πυκνή σÏσταση και περιÎχουν πολλά συστατικά που δεν πρÎπει να μπαίνουν στο σÏŽμα σου (ειδικά το πρωί), ÏŒπως λευκÏŒ αλεÏρι, λάδι, βοÏτυρο και πολλή ζάχαρη.
