Δείτε Πόσες Θερμίδες καίγονται με Καθημερινές Δραστηριότητες;

Δημοσίευση: 16-11-2013 ώρα 8:34:58

Οργανωθείτε και μη χάνετε άλλο χρÏŒνο!

Για τον κάθε άνθρωπο η καύση θερμίδων είναι διαφορετική γιατί πέρα απÏŒ το γεγονÏŒς ÏŒτι εξαρτάται απÏŒ το μεταβολισμÏŒ σας εξαρτάται και απÏŒ το βάρος σας! Γι’ αυτÏŒ το λÏŒγο έκανα μια έρευνα και βρήκα αναλυτικά πÏŒσες θερμίδες θα κάψει μια γυναίκα 68 κιλÏŽν καθÏŽς εκτελεί ορισμένες συνηθισμένες καθημερινές δουλειές ή κάποια είδη σωματικής δραστηριÏŒτητας. Άντρες και γυναίκες με μεγαλύτερο βάρος θα κάψουν περισσÏŒτερες θερμίδες-για να υπολογίσετε ακριβÏŽς πÏŒσες διαιρέστε τον αριθμÏŒ των θερμίδων που αναφέρεται στην παρακάτω λίστα με το 150 και κατÏŒπιν πολλαπλασιάστε με το βάρος σας σε λίμπρες (0,4536 κιλά).

ΔραστηριÏŒτητα / Θερμίδες ανά 15 λεπτά

Αεροβική γυμναστική / 95

Αεροβική στο νερÏŒ / 77

Ανέβασμα σκάλας / 150

Βάδισμα (έντονος ρυθμÏŒς) / 63

Βάδισμα (φυσιολ. ρυθμÏŒς) / 55

Βαθιά καθίσματα / 63

ΓιÏŒγκα Ashtanga / 100

ΓιÏŒγκα Hatha / 60

Γκολφ / 45

Crossfit 125

Σουηδική γυμναστική / 63

TRX (ιμάντες αντίστασης) / 75

Ιστιοπλοΐα / 47

Ιστιοσανίδα (γουίντσερφ) / 50

Καγιάκ (μέτρια ένταση) / 79

Καθάρισμα σπιτιού / 39

Καθάρισμα τζαμιÏŽν / 45

ΚανÏŒ / 120

Κατάδυση με αναπνευστήρα / 79

Κηπουρική / 80

Κικ μπÏŒξινγκ / 158

Κολύμπι (ελεύθερο) / 125

Κολύμπι (πεταλούδα) / 175

Κολύμπι (πρÏŒσθιο) / 95

Μαγειρική / 27

Μπάνιο του σκύλου / 66

Μπάσκετ / 95

Μποξ / 142

ΜπÏŒουλινγκ / 47

Οδήγηση / 27

Πιλάτες (μικρή ένταση) / 50

Πιλάτες (μεγάλη ένταση) / 100

Πιλάτες (μέτρια ένταση) / 75

Πλύσιμο αυτοκινήτου / 64

Πλύσιμο πιάτων / 45

Ποδηλασία δρÏŒμου (μέτρια ένταση) / 158

Ποδηλασία ανωμάλου δρÏŒμου / 135

Ποδήλατο στατικÏŒ / 79

>> >> Με αντίσταση / 160

ΠοδÏŒσφαιρο / 100

Τρέξιμο, διάδρομος / 140

Σχοινάκι / 175

Σκάψιμο 100

Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα / 45

Σκούπισμα πατÏŽματος / 65

Τραμπολίνο / 150

Σφουγγάρισμα / 45

Τένις (διπλÏŒ) / 95

Τένις (μονÏŒ) / 160

ΧορÏŒς / 70

Ψάρεμα / 63

ΨÏŽνια κουβάλημα / 63

Τρίψιμο πατÏŽματος βούρτσας / 87

ΞεσκÏŒνισμα / 40

Πεζοπορία / 95

Ξυλουργική / 55

Αναρρίχηση / 175

Power plate / 160

Zumba / 90

Power Yoga / 100

ΣκουÏŒς με ένταση / 212

ΣυχνÏŒ ερÏŽτημα: Ποια είναι η ιδανική ένταση;

ÎŒσο ποιο έντονα εκτελείτε κάποια δραστηριÏŒτητα, τÏŒσο περισσÏŒτερες θερμίδες καίτε. Αν ωστÏŒσο υπερβαίνεται κατά πολύ το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης θα κουραστείτε ποιο γρήγορα και έτσι δε θα έχετε το μέγιστο δυνατÏŒ ÏŒφελος. Το μεγαλύτερο ποσοστÏŒ λίπους καίγεται ÏŒταν γυμναζÏŒμαστε με το 70% των δυνάμεÏŽν μας.

Καλή επιτυχία στην καύση θερμίδων!

purefitness.gr

Δείτε Πόσες Θερμίδες καίγονται με Καθημερινές Δραστηριότητες; νέα, eidiseis, ειδήσεις, news, Δείτε Πόσες Θερμίδες καίγονται με Καθημερινές Δραστηριότητες;